2019/8/19 15:21

5、要定時定量的飲食

經(jīng)期減肥也是要定時定量的飲食的，不能因為要減肥就減少一頓。定時定量的用餐，能避免血糖不穩(wěn)定，減少情緒不穩(wěn)定、疲勞等身體不適情況。

6、節(jié)制吃甜食

很多女生認(rèn)為在經(jīng)期減肥時不需要控制吃甜食的量，因為女性經(jīng)期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內(nèi)堆積無法完全代謝，最終會導(dǎo)致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適感。因此在經(jīng)期還是盡量少吃甜食。

7、經(jīng)期不宜喝茶減肥

因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進(jìn)行減肥。但是因為茶是含有較強(qiáng)堿性的，在經(jīng)期減肥時喝茶會容易加劇痛經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不要用喝茶的方式。

8、經(jīng)期不要吃減肥藥來瘦身

減肥藥還是比較受美眉們的喜愛的，因為它能比較輕松快速的進(jìn)行減肥。但是在經(jīng)期卻是不適宜吃減肥藥的。減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期用，可能會影響人體的正常代謝，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難,或出現(xiàn)心慌、焦慮等,更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng)。

苦瓜炒雞蛋

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