2019/8/19 15:34

三、會(huì)減慢新陳代謝的食物

1、白面粉

盡管白面條和面包的味道比全麥好，你必須避免它們。白色面粉很少或沒有纖維，使你的身體不需要任何熱量來打破容易消化的食物，因而減慢你的新陳代謝。

2、食用奶油

奶油含有豐富的ω-6脂肪酸，吃進(jìn)太多的ω-6脂肪酸會(huì)促進(jìn)胰島素抵抗，身體會(huì)將攝取太多的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、軟性飲料

軟性飲料中含有高果糖玉米糖漿，這可導(dǎo)致新陳代謝非常緩慢。和其它形式的糖類比起來，同樣數(shù)量的果糖玉米糖漿對(duì)新陳代謝更具有破壞性的影響。

4、食用糖果

糖果會(huì)導(dǎo)致你的血糖水平激增，并且迅速吸收到系統(tǒng)中。這會(huì)減慢你的新陳代謝，以黑巧克力取代糖果，既可以滿足你對(duì)糖的欲望，還可以避免血糖水平激升。

5、飲用酒精

胡亂地吞下幾杯酒可以減少你體內(nèi)燃燒脂肪的能力，這是因?yàn)槟泔嬘玫木凭珪?huì)取代碳水化合物被當(dāng)作能量使用，因而儲(chǔ)存脂肪。

西蘭花炒火腿

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