2019/8/27 16:10

3、維生素B1

維生素B1缺乏或不足會(huì)使人感到乏力，而多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇、酵母、蒜薹等。

4、維生素B2

缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力、機(jī)體耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類(lèi)、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

5、維生素C

能提高肌肉的耐力，促進(jìn)體力恢復(fù)，保持機(jī)體的活力。富含維生素C的食物有辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

紅薯蓮子紅豆湯

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