2019/12/6 17:56

4、蝦米

食用含碘食物，能促進(jìn)甲狀腺激素分泌，甲狀腺具有發(fā)熱、生熱的作用，能加快體內(nèi)大部分組織進(jìn)行氧化，增加了熱能。同時(shí)，提高了皮膚血液循環(huán)，對抵御寒冷非常好，例如，蝦米的碘元素很豐富。另外，蝦米中蛋白質(zhì)含量極其豐富，能溫腎助陽，對通暢血脈也是非常好的，進(jìn)而讓你避免寒冷。

5、黑豆

吃黑豆能吸收礦物質(zhì)，其中的抗氧化能力極強(qiáng)，能提高血氧的數(shù)量，促進(jìn)了血液流動(dòng)，對增強(qiáng)免疫力、抵抗寒冷非常好。

6、銀耳

相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補(bǔ)充氣血。

7、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。但是過于肥胖的女性或者是由高血壓的女性還是少吃動(dòng)物內(nèi)臟之類的！

8、南瓜

南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性服用可益氣補(bǔ)血。南瓜不僅吃起來甜甜的，還很適合煮湯，在夏天冬天都很適用。

糯米紅棗

擴(kuò)展閱讀：要想好氣色，趕快補(bǔ)氣血