2019/12/10 17:17

6、紅棗

紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

7、桂圓

桂圓是常見(jiàn)的益氣補(bǔ)血食物。很多產(chǎn)后的女性常常用桂圓來(lái)進(jìn)補(bǔ)。一般用桂圓和紅棗燉粥，煮桂圓紅糖水都是有補(bǔ)血作用的。但是桂圓屬溫?zé)嵝缘氖澄?，如果食用過(guò)多，可能會(huì)引起上火，甚至便秘等問(wèn)題，因此建議每次食用最好煮著吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過(guò)多。

8、甘蔗

甘蔗甜甜的，是很多人的最愛(ài)，而它也一直有“補(bǔ)血之王”的美稱，對(duì)于需要補(bǔ)血的人來(lái)說(shuō)甘蔗無(wú)疑是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，甘蔗里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等物質(zhì)，一般一斤甘蔗里面的鐵的含量為4.5毫克左右，所以具有很好的補(bǔ)血效果。

9、紫葡萄干

紫葡萄也是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

胡蘿卜炒雞蛋

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