數(shù)九寒天到，冬至如何養(yǎng)生？

2019/12/20 17:07

13、蒜

蒜是我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候會(huì)經(jīng)常吃到的食物，首先蒜在烹飪的時(shí)候可以讓食物更美味，而且蒜能起到溫中消食，除濕殺菌的作用，在蒜中還含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食。

14、姜

和大蒜比較相似，姜同樣是我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候會(huì)經(jīng)常用到的食物，可以讓我們把食物烹飪的更溫補(bǔ)，也可以讓食物味道更好，而且吃姜有健胃消食，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)新陳代謝的作用。同時(shí)由于生姜含有姜辣素，對(duì)心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，還有防癌作用，在冬季吃可以很好的御寒保暖。生姜辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過(guò)多。

15、山楂

山楂含有大量豐富的黃酮類(lèi)和維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效的增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見(jiàn)病。寒冷的冬季，人們的飲食量排便會(huì)增大，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，腸道蠕動(dòng)變慢所以很容易出現(xiàn)便秘的情況，適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介捎行鸬綕?rùn)腸通便的作用。

16、板栗

板栗成分中不僅含糖量比較高，同時(shí)其中還有不少脂肪酶，御寒作用好。冬季里多吃一些板栗，比較適合腎寒腎虛、腰膝無(wú)力的人群食用，可以增強(qiáng)身體所需的熱量，起到較好的御寒效果。

是橘色的胡蘿卜菠蘿汁