2019/12/23 17:38

4、芹菜

有的男性脫發(fā)嚴(yán)重，多是雄激素分泌較多所導(dǎo)致，這種稱為雄激素源性脫發(fā)，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防脫發(fā)。

5、紅薯

紅薯中的胡蘿卜素含量也很高，胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)的必需元素，有助于促進(jìn)毛囊細(xì)胞的功能恢復(fù)，所以說(shuō)吃紅薯也可以起到防脫發(fā)的作用。

6、甜菜

甜菜的根中含有大量碘元素，是頭發(fā)生長(zhǎng)不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素，此外，有的人頭發(fā)不好跟肝腎功能虛弱有關(guān)，而甜菜有保護(hù)肝臟的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)的現(xiàn)象。

7、萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。經(jīng)常脫發(fā)或者頭發(fā)稀少者可以吃點(diǎn)萵苣促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

8、海帶

人體長(zhǎng)期大量的缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況，長(zhǎng)期缺碘還會(huì)導(dǎo)致?tīng)钕俜置诋惓?，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，因此對(duì)頭發(fā)有好處。海帶是常見(jiàn)的含碘食物，而且所含的碘比其他食物高出許多，更有利于人體消化吸收，因此掉頭發(fā)人群可以多吃。

煎三文魚(yú)佐青豆醬

擴(kuò)展閱讀：食療緩脫發(fā)，從現(xiàn)在出發(fā)