客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

天然“降脂藥”幫你解決“富貴病”!

2019/12/31 17:16

現(xiàn)代人生活水平提高了,從過去的“咸魚青菜”到了如今的“大魚大肉”,高血脂可謂是威脅現(xiàn)代人健康的“富貴病”,會(huì)引起許多并發(fā)癥。想要遠(yuǎn)離高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那么吃什么可以降血脂呢?

1、黑木耳

黑木耳含有卵白質(zhì)約10%,同時(shí)富含鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等有用的營養(yǎng)物質(zhì)。其富厚的纖維素和一種非凡的植物膠質(zhì),能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促使腸道脂肪食品的分泌。

2、蘑菇

蘑菇有著高卵白、低脂肪、低熱量、高纖維素的特點(diǎn),個(gè)中的維生素B1、尼古丁酸等的含量高于其他菌類。它還含有一種克制腫瘤發(fā)展的物質(zhì),有明明的抗癌浸染。挑選蘑菇時(shí)應(yīng)選擇色白、莖粗、傷痕少的。因?yàn)檩p易氧化變色,洗凈后在凈水中浸泡,以距離氛圍,但不合用于鐵質(zhì)容器浸泡,不然將釀成玄色,味道也欠好。

3、綠豆芽

綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。


蠔油菜花

擴(kuò)展閱讀:常吃5種食物,降壓更降脂

最受歡迎的家常菜

更多