2020/1/2 17:30
免疫力是人體抵御外界病菌的一種能力,若是免疫力出現問題,很容易導致人體出現病變和異常。下面就介紹一些能夠提高免疫力的食物,一起來看看吧。
1、蘑菇
菌類食物富含蛋白質,并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質,能夠調節(jié)免疫,對維護人體健康起著很重要的作用。
蘑菇里香菇最好,富含維生素B和維生素D,可有效提高免疫力、降血脂。
2、紅蘿卜
蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅,能夠增強機體的免疫功能,提高抗病能力,避免身體受到細菌的入侵。
3、西蘭花
西蘭花含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
4、番茄
番茄含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,可以連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素就會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
擴展閱讀:冬天增強免疫力,紅色食物最給力