2016/10/19 13:32

嗑瓜子是人們打發(fā)時間，閑時消遣的好伙伴，而美味瓜子也是人們飯前餐后的下酒菜。人們常吃的瓜籽有葵瓜籽、西瓜子、南瓜子，它們在營養(yǎng)價值上差不多，而藥用價值上卻有些差異。經(jīng)常嗑瓜子的你，知道瓜子有哪些功效？又該注意些什么嗎？

吃瓜子有什么“收益”？

1、葵花籽

【讓你不便秘的食物纖維】
7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對促進大腸蠕動很有幫助。

【讓你氣色好的鐵和維生素E】
葵花子的鐵含量是葡萄干和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助于避免貧血，讓你氣色好。

【讓你不會老的硒】
硒能夠調(diào)節(jié)維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營養(yǎng)素。

【讓你性致盎然的鋅】

鋅是“生命之花”，對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅，能讓你和你的伴侶性趣高漲。