2017/2/21 17:43

土豆不宜做零食

從食品安全的角度來(lái)說(shuō)，土豆不是一種好的零食。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，土豆高溫加熱之后，特別容易形成“丙烯酰胺”類有毒物質(zhì)，所以炸薯片是這種毒物含量最高的食品，炸薯?xiàng)l也有這種麻煩。所以，土豆類脆片、油炸片、薯?xiàng)l之類零食都要格外小心，每天不要超過(guò)25克。

幸好，家常蒸煮燉炒的加熱溫度不超過(guò)120℃，所以不會(huì)產(chǎn)生任何有害物質(zhì)。因此燉土豆、炒土豆、蒸土豆等都可以放心食用。

著名營(yíng)養(yǎng)師李瑞芬教授的土豆食用法

土豆的營(yíng)養(yǎng)如此豐富，它所含的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高，尤其是鉀的含量，可以說(shuō)在蔬菜類里排第一位。其中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和癌癥等作用。

我國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、北京軍區(qū)總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師李瑞芬教授是土豆的忠實(shí)愛好者。她對(duì)記者說(shuō)：“我們?nèi)胰硕紣鄢酝炼?，尤其是老伴，他從小受的是西方教育，口味也相?duì)西化一些，以前我們家每周要吃3－4次西餐，老頭就喜歡吃我做的土豆餅，這可是每餐必不可少的配菜。”