客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食物檔案 > 正文

如何控制高血壓 10個竅門效果好

2017/3/14 09:47

閉上眼睛。

電腦、電視、書報(bào)……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。

聽古典音樂。

專家稱,每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

治療打鼾。

研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫?;颊呷┕掏狡撸M(jìn)而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療,對血壓越好。

最受歡迎的家常菜

更多