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如何控制高血壓 10個(gè)竅門(mén)效果好

2017/3/14 09:47

預(yù)防高血壓,人人都應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)。除了積極的藥物治療,專(zhuān)家最新載文,告訴我們?nèi)粘I钪杏兄诳刂蒲獕旱?0個(gè)小竅門(mén)。

干活“慢”半拍。

突如其來(lái)的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長(zhǎng)。一項(xiàng)研究提醒我們,此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放,整理好思路再開(kāi)始。

經(jīng)??觳阶摺?/strong>

研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。

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