2017/3/31 17:36
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃雞肉和魚肉可以顯著降低罹患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。由此可見,白肉是比較健康的食物,想吃肉可以選擇白肉。以下,就來看看白肉的營養(yǎng)功效有哪些,怎么吃才健康。
白肉健康防癌
1956~2013年近50萬名參試者的多項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果表明,多吃白肉(雞肉等)和魚肉可使原發(fā)性肝細(xì)胞癌(HCC)危險(xiǎn)降低22%~31%。
不過,研究人員表示,沒有證據(jù)表明,吃紅肉、加工肉類或肉類總攝入量過多會增加肝癌發(fā)病危險(xiǎn)。
既然白肉這么好,那哪些肉算白肉呢?
白肉可以包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等) 或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊)等。
白肉的功效又有哪些呢?
白肉類食物能提供豐富蛋白質(zhì),且脂肪含量低,不容易造成“三高”,吃了好處多多。
新研究結(jié)果表明,飲食干預(yù)是預(yù)防肝癌的一種很有效的方法,但仍需進(jìn)一步研究證實(shí)。人們對于飲酒或肝炎之外的肝癌致病病因了解甚少,這一回顧性研究對于肝癌預(yù)防及診斷具有重要意義。
新研究結(jié)果進(jìn)一步證明,白肉比紅肉更有益全身健康。因此,飲食調(diào)節(jié)和干預(yù)是降低肝癌危險(xiǎn)的一大利器。
科學(xué)家表示,如果能將戒煙限酒和飲食調(diào)節(jié)搭配起來,防癌效果一定會更好。