2019/6/6 16:49

減肥最重要的是人本身，只要選擇一種低熱量低糖的食物，堅(jiān)持吃，是可以瘦下來(lái)的。結(jié)論是喝豆?jié){是可以減肥的，但是，這里是有條件的。

那喝豆?jié){減肥該如何做？接下來(lái)給大家介紹具體的做法。

1、晨起喝一杯

前一天晚上最好將榨豆?jié){的食材準(zhǔn)備好，早晨起床之后現(xiàn)榨豆?jié){，這樣的豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且自己榨出來(lái)的豆?jié){更安全，所以，最好是自家榨豆?jié){減肥，如果在外面購(gòu)買的豆?jié){可能不純，添加了一些其他的物質(zhì)，還含有糖分，是不能用來(lái)減肥的，早晨榨豆?jié){可以適當(dāng)?shù)亩嘁恍?，把一天三次的量榨出?lái)。早餐喝一大杯豆?jié){，吃一個(gè)雞蛋，可以加半個(gè)蘋果。

2、午餐喝一杯

吃午餐前喝一大杯自己榨的豆?jié){，然后再吃午餐，這樣可以多攝入蛋白質(zhì)，同時(shí)飯前喝豆?jié){會(huì)有飽腹感，可以吃的少一些，但是，因?yàn)楹攘硕節(jié){，不用擔(dān)心身體的營(yíng)養(yǎng)不夠，午餐建議吃一些瘦肉類和蔬菜。

豌豆燕麥黃豆?jié){

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