客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

腰肌勞損怎么辦

2016/9/13 14:10


2、自我按摩(也可由家屬操作):先用手掌揉腰部2030次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)2030次,其間按壓天樞、氣海各一分鐘,捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)35次。以上手法每日早晚各作一次。

3、指針療法:患者仰臥,術(shù)者立于患者足前下,用右手食指彈撥左足昆侖穴,當(dāng)彈撥右足昆侖穴時(shí),用左手食指尖放于穴上,首先向下壓力,然后向外踝方向滑動(dòng) ,彈撥時(shí)術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動(dòng),而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射,兩側(cè)穴各彈撥三次。(注意:只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者,腰痛可減輕,而不能消除 ,必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心,腰痛才全消失)

4、刮痧療法:以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具,然后沿大椎、天柱→大抒一段,天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴:命門→腰陽關(guān)一段,腎俞→腰根、委中刮拭 ,再刮膈俞,三陰交穴。

日常腰肌保健的方法

1、仰臥,屈膝,大腿貼腹,兩手抱膝,腰背貼床,使腰肌和下背部 肌肉放松。然后放開雙手,兩腿伸直。反復(fù)進(jìn)行,做35次。

2、站位,也可坐床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復(fù)510次。向前彎腰時(shí),頭要昂起。

最受歡迎的家常菜

更多