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嘴饞愛吃垃圾食品 這幾招可以“解毒”

2016/9/23 10:00

看劇時的好伴侶

膨化零食

膨化食品絕對是你看美劇韓劇時候的好伴侶,而且一旦開吃就停不下來了。膨化食品大部分是油炸而成的,它們最糟糕的地方就是太容易被吸收,這會導(dǎo)致血糖快速上升,也會刺激胰島素的分泌而使身體產(chǎn)生更多脂肪。

解毒攻略

補充大量純纖維

纖維可以阻止淀粉被快速吸收,讓它們在腸胃里停留更長時間。純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物,比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥,這樣的搭配低脂高纖無糖,不會在補充纖維以外造成額外負擔(dān)。

 
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