嘴饞愛吃垃圾食品這幾招可以“解毒”

2016/9/23 10:00

看劇時的好伴侶

膨化零食

膨化食品絕對是你看美劇韓劇時候的好伴侶，而且一旦開吃就停不下來了。膨化食品大部分是油炸而成的，它們最糟糕的地方就是太容易被吸收，這會導(dǎo)致血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌而使身體產(chǎn)生更多脂肪。

解毒攻略

補充大量純纖維

纖維可以阻止淀粉被快速吸收，讓它們在腸胃里停留更長時間。純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，這樣的搭配低脂高纖無糖，不會在補充纖維以外造成額外負擔(dān)。