2017/4/5 13:36
每天面對(duì)復(fù)雜的事、人,難免會(huì)有不開心的事發(fā)生。心情不好,除了與朋友聊天,排泄心中的不悅,也可以通過食物幫助你吃掉抑郁的情緒。那心情不好,吃什么較好?
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,還可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體抵抗力增強(qiáng),而且也可以抗壓力,使人精神愉悅。
深海魚
研究顯示,全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~當(dāng)作“主食”。這可能是由于魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素分泌,使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。
南瓜
南瓜之所以能制造好心情,是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
全麥粉
研究發(fā)現(xiàn),吃復(fù)合性的碳水化合物食物如全麥面包、標(biāo)準(zhǔn)粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒,有抗憂郁的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)。
菠菜
菠菜除含有大量鐵元素外,還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。這是因?yàn)槿狈θ~酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現(xiàn)。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情況。