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春季養(yǎng)肝助眠 首選紅色食物

2017/4/5 17:55

時(shí)序進(jìn)入春天,氣溫逐漸暖和,中醫(yī)指出,春天養(yǎng)生首重養(yǎng)肝,中醫(yī)認(rèn)為春氣與肝相通、肝在五行中屬木,因此春天適合養(yǎng)肝,建議可多吃深綠色、紅色食材,如綠色波菜、枸杞、紅棗等。只要保持心情愉悅,便可提升免疫力,同時(shí)能對(duì)抗失眠。專(zhuān)家表示,春天養(yǎng)肝主要作用是調(diào)節(jié)全身氣機(jī)和血液,若肝臟氣機(jī)不暢、肝功能不佳,則全身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂,則容易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。而失眠在傳統(tǒng)中醫(yī)又稱(chēng)為不寐、不得眠、著不得臥。

春天養(yǎng)肝提升免疫力抗失眠

失眠的病因以情志、飲食或氣血虧虛、肝機(jī)能不佳等內(nèi)因居多,外加上生活作息不規(guī)律,由這些因素引起臟腑之心、肝、膽、腎的氣血失和,使得陰陽(yáng)失調(diào),導(dǎo)致心失所養(yǎng)及心神不安引起失眠的癥狀。晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間,是人的膽經(jīng)與肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)間,此時(shí)熟睡有助肝膽經(jīng)的新陳代謝,因此建議晚上11點(diǎn)前就寢,如果是容易失眠的人,則晚上應(yīng)盡量放松,以免睡眠品質(zhì)不好。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),春天養(yǎng)肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等,或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外,也要吃對(duì)脾胃有益的甘溫食材,像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳,或是山藥、雞肉、牛肉等。

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