2017/7/6 16:06

久坐辦公室的人時間長了身體就會出現(xiàn)各種問題，肩頸和腰椎的問題真的很讓人頭痛，而且還會引起身體的局部配胖，那么久坐辦公室的人該如何保養(yǎng)自己的身體呢？亞健康的狀態(tài)該如何緩解？對身體的傷害不要等到來不及之后才開始保養(yǎng)！

步行上班

早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外，還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。如果家離工作單位較遠，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。很大一部分上班族，工作一天也是沒有什么機會和時間去鍛煉身體的了，因此我們不妨就選擇上班和下班的時候進行鍛煉了，選擇步行上下班是非常好的一個鍛煉方法了哦，還可以幫助我們緩解身體疲勞。

多吃豆制品

豆類及豆制品含蛋白質(zhì)很高，一般在20~40%之間，以大豆含量最高。有人計算，1斤黃豆蛋白質(zhì)的含量相當于2斤多瘦豬肉或3斤雞蛋或12斤牛奶。因此，黃豆被人們稱之為“植物肉”。豆類及豆制品的蛋白質(zhì)不僅含最高，而且質(zhì)量也好。豆類蛋白質(zhì)的蛋氨酸組成與動物蛋白質(zhì)相似。接近人體需要，其中谷類食物中較為缺乏的賴氨酸在豆類中含量豐富，因此宜與谷類混配食用。

多吃富含維生素的食物

維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用：通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現(xiàn)控制體重的目的；直接調(diào)節(jié)和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用，很多上班族的飲食都是不規(guī)律的了，因此我們就一定要重視起來，均衡的飲食是我們健康身體的第一步哦。

以上就是為各位久坐辦公室的人推薦的保養(yǎng)方法，如果你也經(jīng)常久坐在辦公室，趕緊動起來吃起來吧！