2017/7/13 16:53

入伏以來，炎暑酷熱，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。夏天，我們?nèi)绾物嬍?，才能健康過夏天呢？以下和小編一起來看看吧！

1、冰箱里取出的食物不要急著吃

從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。

在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。

2、心陽夏季最旺盛 注重養(yǎng)心

立夏之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心的生理活動，心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。

凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心的特別養(yǎng)護(hù)。

3、夏季日長夜短 保證睡眠

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。

為了保證充足的睡眠，應(yīng)做到起居有律，臥室通風(fēng)，保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”，有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。