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常吃紅薯可緩解便秘,這些人多注意

2018/3/5 13:21

紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

烹調(diào)步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。


紅薯粥

酸奶紅薯泥

材料:紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶。

烹調(diào)步驟:

1、將紅薯洗凈蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮,碾壓成泥狀。

2、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。

4、將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

咸味紅薯飯

材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調(diào)步驟:紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份。

在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。

再加入適當(dāng)?shù)乃?,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

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