2018/11/21 15:52

我們知道，血糖高如果不進(jìn)行及時(shí)治療，會(huì)影響到身體各個(gè)器官，還會(huì)降低人體抵抗力，甚至?xí)l(fā)其他病癥，十分危險(xiǎn)。那么血糖高的人該怎么吃呢？

1、少吃糖和甜食及油類

我們知道預(yù)防高血糖就必須盡量少用或禁用白糖、紅糖、葡萄糖及其他糖制甜食，那么患了高血糖更要杜絕這些甜類食品。此外，富含飽和脂肪酸的油類少吃或不吃，可用植物油代替部分動(dòng)物油，需要注意的是，植物油像花生、芝麻中含脂肪也相當(dāng)多，因此還是盡量不吃或少吃油類。

2、喝飲料不加糖

現(xiàn)在很多飲料都含有糖精，而且含量還不低。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一杯500ml的奶茶中就含有50g糖。而一般甜飲料中100ml就含糖12～13g。因此一定不要喝含糖的飲料，如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。

3、多吃雜糧

我們的主食一般以米和面為主，但是米飯主要是淀粉，血糖高是不宜多吃的，他們更適合多吃粗糧雜糧，比如燕麥、麥片和玉米面等等，這些粗雜糧中含有較多的無(wú)機(jī)鹽和維生素，膳食纖維的含量很高，降低血糖的作用十分明顯。長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成吃粗雜糧的習(xí)慣，利于人體更好地控制血糖。

山藥臘鴨頭燜燒粥

相關(guān)閱讀：血糖高怎么吃？