2018/11/21 15:52

4、適當(dāng)少吃點

先以2型糖尿病患者為例來說明適當(dāng)少吃對改善血糖的作用，對于超重的2型糖尿病患者來說，如果自己的體重減輕5～10%，就能發(fā)現(xiàn)血糖情況明顯改善了。由此可見，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就能獲得很好的血糖控制?？刂骑嬍骋埠芎唵?，可以在吃飯時少吃一兩米飯或者少喝一杯牛奶。當(dāng)然，每個人對這種調(diào)整的反應(yīng)都不一樣，這里只是給大家進(jìn)行飲食調(diào)整的一個大致參考，量的控制可以因人而異。

5、水果不要選太熟的

都說健康的飲食是多吃水果蔬菜，但是血糖高吃水果是有講究的，含糖量高的水果不要吃。太成熟的水果不要吃。因為成熟度越高的水果含糖也越多，相反成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分更加豐富。可以多吃那些略帶酸味的、有質(zhì)感的水果，這樣的水果糖分低，纖維高，堅持每天餐前吃，可適當(dāng)補充能量，并且剛好可以減少正餐進(jìn)食量，一很大程度上減少了糖分的攝入。從各方面綜合考慮，蘋果、葡萄就是很不錯的選擇。

另外血糖高少吃這幾種食物

1、水煮魚。其實就是油煮魚，口味麻辣濃重，含油量非常高。

2、魚香肉絲。成功的魚香肉絲雖然是甜、酸、辣同時具備，美味又下飯。但是這道菜成功的關(guān)鍵還是油多、糖多、鹽多，糖友最好不要吃。

3、糖醋食物堪比甜味飲料。顧名思義，這兩種食物含糖量都是十分高的，血糖高的人還是不要吃的好。

4、另外油條、油餅都屬于高熱量食物，也不要吃。蛋糕含的淀粉非常多，最好不要吃。還有含糯米的食物，升糖指數(shù)也很高，糖友應(yīng)慎食。

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