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防中風,可吃香蕉

2018/12/10 15:46

香蕉不僅是香甜可口的水果,還是治病良方每餐吃一根香蕉可使中風幾率降低21%。中風的原因60%與高血壓相關(guān),而每100克香蕉含鉀約256毫克,一根香蕉的鉀含量就有500毫克左右,且鈉含量相對較低,對降血壓有幫助。

而近期類似的研究也不止這一項。2014年9月,美國《中風》雜志刊登了一項研究,其同樣證明,高鉀膳食有助于預(yù)防中風。這項研究以老年女性為研究對象,發(fā)現(xiàn)膳食中鉀含量高的患中風的人數(shù)要明顯低于低鉀膳食的人群。

此外,除了香蕉,還有很多高鉀低鈉的食物,中老年人都可以適當吃些。譬如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍等綠葉蔬菜,其鉀含量不比香蕉低;黃豆、芋頭、土豆等薯豆類也是補鉀高手,而且是低脂肪高纖維食品;香菇、紫菜、銀耳、海帶等雖然鉀含量高,但紫菜、海帶等鈉含量也高,烹調(diào)時要注意,少放鹽。

預(yù)防中風的其它方法 中老年人收藏好

1.降低血液黏度

血液黏度。血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高。也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一,故針對有高血黏度的患者,應(yīng)積極采取預(yù)防治療措施,如平素多飲水,采取血液稀釋療法等。有一個最簡單又常用的好習慣;就是早上起來喝一大杯溫開水。當然還有許多健康的方法,實驗過都不錯,帖子太長,以后再補吧。


香蕉酸奶奶昔

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