2019/4/1 11:44

增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法

1、太極

太極看起來(lái)很簡(jiǎn)單，其實(shí)這是一種柔緩的運(yùn)動(dòng)方式，多用這個(gè)方式鍛煉，你的體質(zhì)會(huì)變好的。當(dāng)你堅(jiān)持打一套太極，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大汗淋漓了，這就說(shuō)明你的身體得到了運(yùn)動(dòng)。建議在天氣好的時(shí)候，到公園或是空氣比較清新的湖畔、山坡等地方練習(xí)太極。當(dāng)然，太極是慢運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的時(shí)候要平心靜氣才行，這樣才能更好地發(fā)揮練習(xí)太極的好處。

2、慢跑

有堅(jiān)持鍛煉習(xí)慣的人，體質(zhì)往往比較好。所以說(shuō)，體質(zhì)差的人要先搞強(qiáng)身健體的話，建議堅(jiān)持鍛煉。其中慢跑是個(gè)很不錯(cuò)的鍛煉方式，強(qiáng)度不大適合體質(zhì)差的人使用。比如說(shuō)每天早起或者是傍晚的時(shí)候，去慢跑幾圈。

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