2019/6/24 17:50

4、鮮魚

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D，研究證明維生素D有助于降低血壓。迪恩說“人們常常沒從食物中獲取足夠的維生素D，所以多吃魚提高維生素D攝入量。”新鮮魚片刷上少許橄欖油，少放點鹽，灑點胡椒粉，烘烤幾分鐘，方便又美味。

5、酸奶

酸奶是鈣的很好來源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會導致血壓高?！俺赡耆说纳眢w仍然需要鈣，”迪恩說，“而且酸奶是一種低鈉食品?！?/p>

牛油果醬三文魚

擴展閱讀：三文魚的食用大全

您可能還喜歡：

有效降血壓的食物，高血壓患者必看！

中老年人降血壓，4種食物食物別錯過

高血壓人這么多，吃什么能降血壓？

6個習慣可以幫你擋住高血壓！