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高血壓的六大危害,你必須知道!

2019/6/24 17:50

4、鮮魚

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源,有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D,研究證明維生素D有助于降低血壓。迪恩說“人們常常沒從食物中獲取足夠的維生素D,所以多吃魚提高維生素D攝入量。”新鮮魚片刷上少許橄欖油,少放點鹽,灑點胡椒粉,烘烤幾分鐘,方便又美味。

5、酸奶

酸奶是鈣的很好來源,6盎司(1盎司=31克)提供300毫克鈣,這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會導致血壓高?!俺赡耆说纳眢w仍然需要鈣,”迪恩說,“而且酸奶是一種低鈉食品?!?/p>


牛油果醬三文魚

擴展閱讀:三文魚的食用大全

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