2016/10/11 16:15
2、你加餐水果饑不擇食
錯!
對于減肥的朋友來說,下午是容易饑(zui)餓(can)的時間。你是要熬到晚餐再吃?還是適當(dāng)釋放食欲,吃點兒加
餐?聰明的減肥者會選擇加餐——并且以水果為主的加餐。
但是要注意了,分量一定要控制好,并盡量選擇熱量低的水果。
蘋果?一個大個頭的蘋果熱量大約120大卡,而一個小的蘋果大約只有60大卡。
橙子?橙子的熱量比蘋果低點兒
榴蓮?算了吧,它的熱量比米飯還高
其實判斷水果熱量高低有一個簡單的辦法,就是看這個水果“實不實在”,含水率越多的水果,熱量通常就越多。