2016/11/3 15:13

節(jié)食過后，只要不吃減肥餐很多人就會(huì)出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。那么，節(jié)食減肥之后，怎么恢復(fù)飲食才能保證體重不反彈呢？

節(jié)食減肥為什么容易體重反彈？

節(jié)食減肥是利用人體攝入總能大于消耗總能的原理讓身體消耗自身儲(chǔ)存能量，如果人體在段時(shí)間內(nèi)突然大幅度節(jié)食，再起到減肥效果后又恢復(fù)正常飲食就會(huì)造成反彈，建議減肥節(jié)食要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，低能量，更不能暴飲暴食，才能收到長(zhǎng)期的效果。

節(jié)食減肥后的復(fù)食原則：

一、脂肪的記憶

由于人的身體對(duì)脂肪是有記憶的，體重至少需要半年以上的時(shí)間才能保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的階段。所以，減肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的體重，為了避免反彈，需嚴(yán)格控制好飲食，如果某一天不小心吃多了，那后面幾天就一定要少吃些多運(yùn)動(dòng)。