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節(jié)食減肥后 怎么吃才能不反彈

2016/11/3 15:13

節(jié)食過后,只要不吃減肥餐很多人就會(huì)出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。那么,節(jié)食減肥之后,怎么恢復(fù)飲食才能保證體重不反彈呢?

節(jié)食減肥為什么容易體重反彈?

節(jié)食減肥是利用人體攝入總能大于消耗總能的原理讓身體消耗自身儲(chǔ)存能量,如果人體在段時(shí)間內(nèi)突然大幅度節(jié)食,再起到減肥效果后又恢復(fù)正常飲食就會(huì)造成反彈,建議減肥節(jié)食要循序漸進(jìn),長(zhǎng)期養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,低能量,更不能暴飲暴食,才能收到長(zhǎng)期的效果。

節(jié)食減肥后的復(fù)食原則:

一、脂肪的記憶

由于人的身體對(duì)脂肪是有記憶的,體重至少需要半年以上的時(shí)間才能保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的階段。所以,減肥后的MM,在后面的半年定要密切注意自己的體重,為了避免反彈,需嚴(yán)格控制好飲食,如果某一天不小心吃多了,那后面幾天就一定要少吃些多運(yùn)動(dòng)。

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