2016/11/21 14:10

冬季或許能讓人選擇的減肥運(yùn)動(dòng)不多，但下面這五項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)最適合在冬天進(jìn)行，想要身材好你就快行動(dòng)吧。  

滑冰 滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。同時(shí)，它還可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性?；鶎儆诖筮\(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還能提高你的肺活量。 

脂肪燃燒值：420卡路里/小時(shí)。  

自行車(chē) 這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有好處。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)。  

脂肪燃燒值：240卡路里/小時(shí)。

慢跑、散步 慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，跑走結(jié)合最有利于減肥。  

脂肪燃燒值：慢跑：420卡路里/小時(shí)；散步：240卡路里/小時(shí)。 

羽毛球 經(jīng)常從事此項(xiàng)體育活動(dòng)可以改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。 

脂肪燃燒值：270卡路里/小時(shí)。 

排球 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。  

脂肪燃燒值：180卡路里/小時(shí)。