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吃4款早餐,減肥很簡(jiǎn)單

2018/1/15 16:15

三、油條

雖然說(shuō)油條是早餐的“??汀保菑臓I(yíng)養(yǎng)上講不建議常食油條。油條是面粉油炸而成,面粉中的淀粉吸油能力很強(qiáng),同樣重量油條的脂肪含量幾近于面粉的12倍。最新的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)城市居民脂肪的供能比竟然超過(guò)35.5%(合理的推薦范圍20%~30%),容易導(dǎo)致超重及肥胖,應(yīng)予以高度重視。

如果要吃油條,最好配合清淡的白粥~


自制油條

四、餅干

很多人因?yàn)橼s時(shí)間上班就會(huì)往包包里塞餅干,然后在辦公室一邊喝水一邊吃餅干。餅干是通過(guò)面粉烘焙而成,屬于高糖、高脂、高熱量的零食,由于口感好,方便攜帶,被很多吃貨青睞。但是,好吃的餅干也是最發(fā)胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量,是我們一天所需熱量的三分之一。

五、奶油面包

大部分的妹紙都偏愛(ài)軟面包,因?yàn)榭诟兴绍洠擒浢姘谥谱鬟^(guò)程中會(huì)加入大量的油脂,除了熱量高之外,而且還容易讓你吃過(guò)量,如果你真的喜歡軟面包,一定要選擇那些原味小餐包,一次吃兩個(gè)為限,并且拉長(zhǎng)咀嚼時(shí)間,這樣能增加你的飽足感。而各種添加了奶油、果醬的面包,還是盡量少吃吧。

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