2018/1/15 16:15

三、油條

雖然說(shuō)油條是早餐的“?？汀保菑臓I(yíng)養(yǎng)上講不建議常食油條。油條是面粉油炸而成，面粉中的淀粉吸油能力很強(qiáng)，同樣重量油條的脂肪含量幾近于面粉的12倍。最新的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)城市居民脂肪的供能比竟然超過(guò)35.5%(合理的推薦范圍20%～30%)，容易導(dǎo)致超重及肥胖，應(yīng)予以高度重視。

如果要吃油條，最好配合清淡的白粥~

自制油條

四、餅干

很多人因?yàn)橼s時(shí)間上班就會(huì)往包包里塞餅干，然后在辦公室一邊喝水一邊吃餅干。餅干是通過(guò)面粉烘焙而成，屬于高糖、高脂、高熱量的零食，由于口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅干也是最發(fā)胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。

五、奶油面包

大部分的妹紙都偏愛(ài)軟面包，因?yàn)榭诟兴绍洠擒浢姘谥谱鬟^(guò)程中會(huì)加入大量的油脂，除了熱量高之外，而且還容易讓你吃過(guò)量，如果你真的喜歡軟面包，一定要選擇那些原味小餐包，一次吃兩個(gè)為限，并且拉長(zhǎng)咀嚼時(shí)間，這樣能增加你的飽足感。而各種添加了奶油、果醬的面包，還是盡量少吃吧。

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