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減肥應(yīng)該吃的10種水果,越吃越瘦

2018/1/29 17:50

吃水果減肥的注意事項

1、單吃水果營養(yǎng)不良

很多朋友一天到晚只吃水果,水果只能提供少量的維生素,極少的礦物質(zhì),極少的蛋白質(zhì),所以如果以水果為主,甚至晚上只吃水果,易引起營養(yǎng)不良。并且代謝也會下降。到后面不僅很難減,反彈也很嚴重。

2、哪些人不可以用水果減肥

水果也有一定的食用禁忌,如腹瀉,大便溏者忌食香蕉,脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食紅棗,胃病反酸者忌食橄欖,陰虛火旺者忌食荔枝,體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子,脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。


枸杞紅薯糙米飯

3、水果吃多熱量也會過量

水果雖然熱量不算太高,但也是含熱量的。要知道,量變會發(fā)生質(zhì)變。水果吃多了,攝入的熱量總和偏大,人也是會胖的!!!

4、水果吃法不對

除了只吃水果減肥,還有一種不正確吃水果的做法就是,在吃飽正餐之后再吃水果。本來吃飽正餐,身體能量補充充足了。再吃水果,那水果部分的熱量就是多余的了。

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