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燕麥怎么吃,真的可以減肥嗎?

2018/8/13 17:27

燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中營養(yǎng)較豐富的一種谷物,近年來很多人聽說燕麥能夠減肥也開始把燕麥當(dāng)作主食食用,那么吃燕麥真的可以減肥嗎?燕麥要怎么吃呢?下面就來了解一下。

三餐吃燕麥能減肥嗎?

吃燕麥?zhǔn)强梢赃_(dá)到減肥的效果的,而燕麥之所以可以減肥,是有著兩大重要的原因的,燕麥的熱量是極其的低,多吃也不會(huì)發(fā)胖的粗糧,燕麥含有很豐富的植物纖維素,吃了燕麥就能帶給你飽腹感,可以減少食物的攝入量,這樣就能讓你達(dá)到減肥的效果。還有一個(gè)原因是因?yàn)檠帑湹闹参锢w維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),有助于人體的消化,對(duì)排便很有幫助,具有很好的減肥效果。

1、芋頭燕麥粥

材料:芋頭,燕麥米,蜂蜜。

做法:芋頭洗凈去皮,切成塊狀將燕麥米洗干凈并放進(jìn)鍋中,加入芋頭塊,再倒入清水一起煮;將鍋置火,先用大火煮沸,然后轉(zhuǎn)小火煮熟成粥;最后用蜂蜜調(diào)味就完成了。

功效:這款粥很適合當(dāng)成早餐食用,清淡又有營養(yǎng),芋頭的飽腹感強(qiáng),而且易消化不易發(fā)胖。加入的蜂蜜能夠暢通腸胃,幫助排便,燕麥和蜂蜜一起搭配,促進(jìn)新陳代謝,從早上起就開始燃燒脂肪。

2、草莓牛奶燕麥粥

材料:燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克。

做法:將牛奶和燕麥一起倒入器皿,加入開水?dāng)嚢杈鶆?;待燕麥差不多軟綿了,再放入草莓即可。

功效:草莓營養(yǎng)豐富,還具有瘦身養(yǎng)顏效果,可促進(jìn)腸胃消化,加上低糖少脂肪的燕麥做到完美養(yǎng)顏和瘦身的兩種效果。


紫薯燕麥奶糊

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