2019/1/26 14:18

吃蘋果減肥還得細嚼慢咽

吃蘋果時注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。

蘋果盡量不要選擇在入睡前吃

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時為宜。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

如何減肥效果更好？

1、保證睡眠

長期熬夜的人是很容易發(fā)胖的，所以減肥者一定要嚴格控制好自己的睡眠時間，每天在下午10點之前就需要進入睡眠的狀態(tài)，并且需要保證8小時的睡眠時間。

2、配合運動

雖然調(diào)節(jié)飲食能夠控制住身體囤積脂肪的速度，但是并不具備良好的減贅肉的效果。故，想要減肥的人就需要配合運動來達到減脂的目的。運動要以有氧運動為主，如登山、慢跑、騎自行車、肚皮舞、瑜伽等。

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