2019/3/6 14:56

3、蘑菇

蘑菇是一種健康養(yǎng)生的菌菇類食物，味道是相當(dāng)鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量是比較低，而且含有人體所需要的多種氨基酸和礦物質(zhì)，含有多種維生素和多糖等營養(yǎng)成分，在平時(shí)多吃蘑菇，能夠讓腸道內(nèi)保持足夠的水分，可以促進(jìn)食物的消化吸收。

4、冬瓜

冬瓜是一種常見的瓜果類食物，是一種性寒的食物，冬瓜具有清熱解毒和消腫的作用，冬瓜的鈉元素是含量是比較低的，對于高血壓和冠心病以及動(dòng)脈硬化等疾病都有一定的輔助治療作用，而且冬瓜基本上是不含脂肪的，熱量相當(dāng)?shù)?，可以清除腸道內(nèi)的脂肪，能夠減肥瘦身。

5、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

磷蝦燒冬瓜

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