客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

減肥期間吃這3種水果,全都是脂肪

2019/4/23 14:20

荔枝

荔枝的熱量100g為70大卡,熱量看起來不算太高,但荔枝的含糖量確是驚人的高,果肉的含糖量可以高達(dá)20%,幾顆荔枝就會(huì)讓一天的糖攝入量超標(biāo)。所以吃荔枝要謹(jǐn)慎,一天三五顆就好。

減肥水果什么時(shí)候吃

在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。

(1)但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

(2)為了減肥,餐前食用水果時(shí),最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

(3)水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。

(4)飽食之后吃水果,所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

(5)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

(6)餐前進(jìn)食水果,可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

您可能還喜歡:

夏季水果減肥,妹子們必備

吃水果減肥,這些誤區(qū)要避免

一年四季吃什么水果減肥最快?

水果減肥?這4件事一點(diǎn)要注意!

最受歡迎的家常菜

更多