2019/9/2 16:41

豆?jié){7天減肥法：

第一天：早上喝一大杯豆?jié){至少500毫升，吃一片全麥面包，豆?jié){不加糖，可以加一點(diǎn)蜂蜜。中午可以吃一碗面條。晚上少吃主食，可以喝一些蔬菜湯。計(jì)算每天熱量的攝入量，不能高于1200千卡。

第二天：早上喝一大杯豆?jié){，吃一碗水果沙拉，沙拉醬要選擇咸口的，然后吃一個(gè)蘋(píng)果，吃一個(gè)三明治。中午喝一大杯的豆?jié){，然后吃一碗面條。晚上吃一碗米粉，加上一些蔬菜和水果。依然要控制攝入的總熱量。

第三天：早上喝至少1000毫升的豆?jié){，吃?xún)煞N水果，蘋(píng)果加香蕉。中午喝豆?jié){，吃2兩米飯，然后吃一點(diǎn)小番茄。晚餐可以吃鰻魚(yú)加蔬菜，然后飯后再吃一個(gè)蘋(píng)果。

之后的四天，就可以按照這樣的飲食原則進(jìn)行選擇食物，每天豆?jié){是不能少的，同時(shí)還要有水果、蔬菜、魚(yú)肉類(lèi)食物以及少量的碳水化合物，如果能夠堅(jiān)持這種飲食1個(gè)月的左右，一定可以讓你瘦下來(lái)，因?yàn)檫@種豆?jié){減肥可以讓你增加蛋白質(zhì)的攝入而減少熱量的吸收，每天的熱量要控制在1200千卡，一定會(huì)促進(jìn)脂肪的燃燒和分解，人就會(huì)瘦下來(lái)。

但是，要提醒大家的是，千萬(wàn)不要采取節(jié)食減肥，不能只喝豆?jié){其他的都不吃，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)影響健康，同時(shí)，在采取這種減肥的同時(shí)，建議進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以選擇每天行走1萬(wàn)步，采取慢走和快走交替的方法，因?yàn)檫@樣可以更多的消耗身體的脂肪，幫助你瘦下來(lái)。

只有飲食的控制再加上一定的運(yùn)動(dòng)，才能真正的達(dá)成減肥的目的，讓的身材變得好起來(lái)。

您可能還喜歡：

4款豆?jié){食譜美味還減肥

喝豆?jié){減肥？教你科學(xué)減肥

豆?jié){減肥豐胸是最適合女性的飲品

秋季一碗熱豆?jié){ 滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)又健康