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處暑將至養(yǎng)生要有重點(diǎn)

2013/11/9 12:53

處暑將至養(yǎng)生要有重點(diǎn)去暑濕應(yīng)多吃瓜“皮”

處暑將至,防“暑濕”成了這段時(shí)間的首要養(yǎng)生重點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化,久坐缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)傷脾,所以,“伏案久坐”的人容易成為“暑濕”的危險(xiǎn)人群。對著鏡子看一看,如果自己的舌苔厚膩且發(fā)黃,就要警惕“暑濕”到訪。天津市第四中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師介紹,中醫(yī)常說的“濕”分內(nèi)濕、表濕兩種:因節(jié)氣所致,“伏案久坐”人群易感的為“內(nèi)濕”,退濕過程相對漫長;雨淋、中暑為“表濕”,來得快、去得也快。

如果近期感到頭昏、睡不醒、疲勞缺氧、周身乏力、吃什么都沒味道,舌苔上還有一層厚厚的黃苔,那八成就是體內(nèi)有了“暑濕”。提醒出現(xiàn)上述癥狀后,積極就醫(yī)的同時(shí),在日常飲食的選擇上也要有所調(diào)整。

去“暑濕”,飲食上應(yīng)注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物。常食薏米有健脾化濕的作用;西瓜皮是化濕的藥,可吃些皮和瓤相間的部分;荷葉主要去表濕,用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕;冬瓜最好去掉軟毛后帶皮煮,可以化濕,也可用冬瓜皮和綠豆一起煮,為1:2的比例,冬瓜占1,綠豆占2;魚肉大都“生濕生痰”,因此,處暑期間最好少食大魚大肉。

生活方面提醒:盡量保持室內(nèi)環(huán)境干爽、通風(fēng),如果有“暑濕”癥狀,就不要在濕度大的屋內(nèi)久呆,更不要在雨地蹚水;如果出了汗要及時(shí)擦掉,衣服濕了要及時(shí)更換。

處暑將至養(yǎng)生要有重點(diǎn)

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