2013/11/9 12:53
處暑時(shí)節(jié)天氣干燥需養(yǎng)生
秋天陰氣增、陽(yáng)氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣。然而,隨著天氣轉(zhuǎn)涼,很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感,早上不愛(ài)起,白天不愛(ài)動(dòng),這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保證充足睡眠,改掉夏季晚睡習(xí)慣,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡,以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好,并保證早睡早起。另外,適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
夏天結(jié)束了,就意味著秋季的開(kāi)始。這個(gè)時(shí)期,氣侯逐漸干燥,身體里肺經(jīng)當(dāng)值。秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤食物,如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物,如蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。此外,還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。