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4類食品的鈣質(zhì)最豐富

2016/9/22 11:30

補(bǔ)鈣食物二、魚類

牛奶與乳制品不是豐富鈣質(zhì)的唯一來源,魚類是另外一個(gè)不錯(cuò)的來源,凡是小魚的骨頭都有你建構(gòu)骨質(zhì)所需的鈣質(zhì)。每3 盎司(約 85 公克)的罐頭沙丁魚提供的鈣質(zhì)比一杯牛奶要多一些。
同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

 
養(yǎng)生泥鰍火鍋

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