2016/9/26 14:13

貝類食物含有大量的維生素B12，有助于皮膚保持光亮。

 
蒜蓉粉絲蒸扇貝

刺梨，含有豐富的維生素E、維生素B族、胡蘿卜素、氨基酸和硒可護膚美容烏發(fā)，消除色素沉著，經常食用可消除老年斑、蝴蝶斑等面部斑點，治療痤瘡，改善干性皮膚也有一定的作用。

食用菌：據研究，銀耳含有多種微量元素，可滋養(yǎng)皮膚，增加表皮細胞活力。所含膠質對皮膚角質層有滋養(yǎng)作用，延緩皮膚衰老，減少皺紋，而達到美容效果。黑木耳為高蛋白、高鐵飲食，經常食用黑木耳可養(yǎng)血，悅顏色。

 
蠔油蘑菇