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氣色不足? 記住這8種食物

2016/10/8 16:06

4.紅豆

紅豆有清心養(yǎng)神,健脾益腎功效,同時紅豆可增強腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。

建議吃法:在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效地促進(jìn)排毒。若加入蓮子百合,更有固精益氣,止血,強健經(jīng)骨等作用。

5.地瓜

 
微波爐烤地瓜

地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素,及維他命E,更有40%以上的白色汁液,具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。

建議吃法:最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤一起吃掉。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢?,能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生,使皮膚保持白凈,并能促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

建議吃法:每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。

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