2016/10/8 16:06

4.紅豆

紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。

建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效地促進(jìn)排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健經(jīng)骨等作用。

5.地瓜

 
微波爐烤地瓜

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素，及維他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢?，能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。