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吃什么可以潤(rùn)腸通便?

2016/10/9 13:05

任何人如果在飲食上面放縱自己,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積攢太多毒素。那在日常生活中可以多吃什么進(jìn)行潤(rùn)腸通便呢?下面我們一起來看看吃什么可以潤(rùn)腸通便吧!

哪些食物常吃可以進(jìn)行潤(rùn)腸通便呢?

1、地瓜

 
薯泥山藥卷

地瓜含有豐富的膳食纖維,可以增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng),有很好的潤(rùn)腸通便作用。如果平時(shí)大便干燥或便秘,適當(dāng)以地瓜替代主食,每天1-2兩,多喝水,可以緩解或改善便秘。

2、酸奶香蕉汁

酸奶富含乳酸菌,可以增加腸道有益菌群,也是緩解便秘很好的食物,每天300毫升為宜。香蕉也有很好的潤(rùn)腸通便作用,特別適合腸燥陰虛便秘??梢杂盟崮毯拖憬兑黄鸫蛑?,這樣改善便秘的效果更好。

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