2016/11/23 16:59

要養(yǎng)護(hù)血管，就要注意吃得健康。《內(nèi)經(jīng)》記載：“五谷為養(yǎng)，五果為助?！别B(yǎng)護(hù)血管首先要保證攝取足夠的谷類(lèi)主食和水果。每天攝入谷類(lèi)250-400克左右，并注意粗細(xì)的搭配。

其次，要多吃蔬菜、水果、薯類(lèi)。一般人群飯前吃有助于控制攝取過(guò)多高熱量的食物，空腹吃水果還有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。不過(guò)有胃病、體寒的人還是在飯后吃為宜。

此外，可適當(dāng)吃下面這些軟化血管的食物。

海帶  從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，海帶屬于咸味，有“軟堅(jiān)”功效，可以軟化體內(nèi)凝結(jié)成塊的東西，如能消掉結(jié)塊（動(dòng)脈粥樣硬化也是血管壁產(chǎn)生的結(jié)塊），還有抗血栓、輔助降三高、抗輻射、調(diào)節(jié)免疫力等作用。

玉米  玉米含有膳食纖維，還可以用玉米須煎飲，有降壓、降血脂的作用。

蘋(píng)果  蘋(píng)果有抗動(dòng)脈硬化、降“三高”的作用。

西紅柿  有抗動(dòng)脈粥樣硬化、降血壓、血脂的功效。

茶  可降血脂。

醋泡花生  米醋、花生仁各適量，用醋浸泡花生1周即可。早晚各吃一次，每次10-15粒。具有通脈、降血脂的功效，可輔助治療高血脂癥、冠心病。