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冬季飲食助你趕走氣虛

2016/11/30 13:28

而另外一些人,體形偏瘦,食欲飯量都不錯,但伴有容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言等癥狀,就需要注意一下了。這類人雖然西醫(yī)檢查各項指標可能都正常,但還是得進行一些調(diào)理,來改善以上狀況。

中醫(yī)認為,一個人長期容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言,經(jīng)常愛出汗、易感冒等癥狀,常是氣虛體質的表現(xiàn)。這類人雖然吃得不少,但由于脾胃功能處在一個相對偏虛的狀態(tài)下,就會導致消化吸收方面的問題。結果造成即使吃得再多再好,也不長肉的情況。

這類人應通過調(diào)整平日的生活作息、飲食習慣等,來改善氣虛的狀態(tài)。如平日作息要有規(guī)律,要保持充足的睡眠,不要過于勞累,最好每天中午小睡一會兒,以恢復精力;運動鍛煉不宜太劇烈,適宜做一些緩和的有氧運動;宜經(jīng)常食用具有益氣健脾作用的食物,如白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓等。

對于生蘿卜等耗氣的食物,要少吃一些;還可以用一些藥膳來進行補養(yǎng),如燉雞時加入黃芪、常吃山藥粥等,都有很好的補氣健脾作用。照此方法慢慢補氣調(diào)養(yǎng),身體自然而然就會胖起來。

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