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年前綜合癥讓大腦罷工,吃5種食物補起來!

2017/1/18 11:24

胃腸不適——小米

 
海參小米粥

從營養(yǎng)學(xué)角度看,小米中的碳水化合物占70%以上,經(jīng)長時間熬制,部分碳水化合物糊化,便于消化。小米粥一般溫吞柔和,能促進胃部血液循環(huán),讓胃舒服。

嗓子干澀——梨、白蘿卜

說話多,導(dǎo)致嗓子干澀、喉嚨沙啞,可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁,有清熱化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都對咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

大腦疲勞——堅果、深海魚

歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復(fù)所需的營養(yǎng)元素之一,讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質(zhì),能為疲勞的大腦重新注入能量。

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