2017/2/22 17:57
很多人平日里的飲食跟作息不規(guī)律,導(dǎo)致腸胃不好,腸胃功能差就要注意啦,不然就會(huì)由小事變大事啦。腸胃比較差是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的,那如何把腸胃調(diào)理好呢?下面跟著小編一起來(lái)看看怎樣從飲食來(lái)調(diào)節(jié)來(lái)腸胃吧!
腸胃不好要記住哪些注意事項(xiàng)呢?下面我們一起來(lái)看看吧!
1、規(guī)律飲食:有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化,
2、定時(shí)定量:要做到每餐食量適度,每天3餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,防止過(guò)饑或過(guò)飽,
3、補(bǔ)充維生素C:維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,
4、少吃油炸食物:因?yàn)檫@類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利,
5、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不可以多吃。