2017/2/27 17:27

二、營(yíng)養(yǎng)要均衡

女性在懷孕期間，為了寶寶的健康以及發(fā)育，飲食基本都是健康的。不過(guò)到了坐月子期間很多孕婦便開(kāi)始逐漸的不重視健康的飲食了，只能說(shuō)坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)。

如果是母乳喂養(yǎng)的，做到這一點(diǎn)就更加重要了，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。所以在月子期間，產(chǎn)婦要一定要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，以便于身體的恢復(fù)和寶寶健康的成長(zhǎng)。

同時(shí)，面對(duì)女人坐月子吃什么好的問(wèn)題時(shí)，還應(yīng)該適量的補(bǔ)充一些谷物類食物。且新鮮的蔬菜以及水果也不能少，這樣才能保證你攝取到充足的鈣以及鐵質(zhì)，而且保證日常飲食的河里搭配。

三、可添加點(diǎn)零食

月子期間的女性可以適量的增添一些零食，一定要注意是健康的零食，因?yàn)樵诋a(chǎn)后月子期間由于要分泌大量的乳汁，所以你會(huì)比平時(shí)更容易感覺(jué)到餓。因此在正餐之間，產(chǎn)后孕婦可以適量的吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

四、一定要多喝湯

因?yàn)楫a(chǎn)后會(huì)持續(xù)乳汁分泌不足的情況，這個(gè)時(shí)候要增加乳汁的分泌，你要適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。傳統(tǒng)上都會(huì)給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等。

其實(shí)這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)還能有效的幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血。要注意，由于乳汁分泌不足的原因有很多種，必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳方法。