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養(yǎng)生要吃3類食物 飲食均衡才健康

2017/3/24 15:56

練養(yǎng)生瑜伽,最重要的是均衡飲食,不管你的飲食習慣好壞,都需要根據(jù)情況調(diào)節(jié)飲食習慣,從攝入以下3種有益于健康的食物:

蔬菜汁

將新鮮的蔬菜清洗干凈放入榨汁機中榨成汁,放入糖或少許鹽即可飲用。經(jīng)常飲用蔬菜汁,對清理體內(nèi)毒素和不潔凈的積物有幫助,而且對增強人體能量,減輕人體胃腸負擔也有好處。

生堅果

生堅果有很多種,如松仁、腰果、杏仁、山核桃等,都含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,適量吃,有益于保持旺盛的精力和健康的體魄。

新鮮水果

水果營養(yǎng)豐富,若經(jīng)常吃,有益身體健康,建議每天吃一個蘋果、一個橙子、一個香蕉,或者每天吃不少于兩種的水果,以滿足身體的需求。

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