2017/6/29 17:44

男人們的飲食習(xí)慣不好，造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡，或是缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也容易導(dǎo)致脫發(fā)，那么緩解男人脫發(fā)吃什么食療方好呢？想擁有一頭好頭發(fā)，必須給頭發(fā)注入其所需要的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不足或者不均衡，頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)問題，最嚴(yán)重的就是掉發(fā)脫發(fā)。所以，我們要知道掉發(fā)是缺什么東西，才能對(duì)癥下藥，有針對(duì)性地給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

缺乏哪些物質(zhì)導(dǎo)致脫發(fā)

一、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，很多人為了保持身材，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，這是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。

蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)不易掉落。

二、掉頭發(fā)可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導(dǎo)致頭發(fā)掉落。

維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。

三、掉頭發(fā)可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。

推薦三款食療方對(duì)癥脫發(fā)

一、桂圓核桃瘦肉湯

原料：核桃仁30克 桂圓肉30克 生菜100克 瘦肉500克；

做法：

1、將核桃仁、桂圓肉洗凈，生菜、瘦肉洗凈；

2、將全料共置瓦煲內(nèi)，加水8碗煲成濃湯即可；

功效：本湯對(duì)因貧血、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)所引致的脫發(fā)有良好的療效。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B，能益心脾、補(bǔ)氣血，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈癥狀 。

二、龍芝生發(fā)飲料

原料：龍眼肉400克 黑芝麻300克 冰糖10克；

做法：

1、將龍眼肉蒸熟，置陽(yáng)光中暴曬約2小時(shí)，剁細(xì)成末；

2、黑芝麻炒酥壓成粉末，冰糖壓成碎粒；

3、三樣和均勻，盛入瓶?jī)?nèi)，分5天食用。

功效：本品具有補(bǔ)益氣血，止脫發(fā)功效。龍眼肉含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，養(yǎng)血益脾，大補(bǔ)氣血；能使氣血同行，防止脫發(fā)。

花生紅棗豬蹄湯

功效：本品補(bǔ)益氣血，適用于氣血虧虛引起的須發(fā)早白豬蹄中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，能延緩皮膚衰老；花生健脾和胃，潤(rùn)肺化痰，滋陰調(diào)氣；大棗含豐富維生素，可治療貧血虛寒，腸胃病食欲不振 。

原料：

主料：豬蹄1000克；

輔料：花生米（帶紅衣）100克，大棗10-15顆；

調(diào)料：料酒、醬油、白糖、蔥段、姜、味精、花椒、八角、茴香、鹽各適量 ；

做法：

1、將豬蹄去毛洗凈，用清水煮至四成熟后撈出，用醬油涂抹均勻；

2、把抹上醬油的豬蹄，用植物油炸成黃金色，撈起來(lái)；

3、將炸好的豬蹄放入砂鍋中，注入清水，再放進(jìn)其他原料及調(diào)料；

4、用旺火燒熟后，改為微火燉至爛熟。